آموزشي

به نظر مي رسد كه روغن ماهي باعث چاقي نمي شود، بلكه ممكن است به كاهش وزن كمك كند. روغن ماهي حاوي اسيدهاي چرب امگا ۳ است كه براي سلامت قلب، مغز، چشم و پوست مفيد هستند. روغن ماهي مي تواند به شكل هاي مختلفي موجب كاهش وزن شود. نخستين كاركرد آن در كاهش وزن، كاهش اشتها و حس گرسنگي است. همچنين از ذخيره سازي چربي ها جلوگيري مي كند و باعث آب شدن چربي دور شكم مي شود. براي به دست آوردن فوايد روغن ماهي، توصيه مي شود كه دو بار در هفته ماهي به ويژه ماهي هاي چرب بخوريد.روغن ماهي و چاقي 

عارضه جانبي روغن ماهي

روغن ماهي ممكن است عارضه جانبي داشته باشد، اما معمولاً كمتر جدي هستند و براي همه افراد اتفاق نمي افتند. برخي از عوارض جانبي رايج روغن ماهي عبارتند از:

- بدبوي دهان يا ترشح بوي بد از معده

- سوء هاضمه، نفخ، تهوع يا اسهال

- خونريزي يا كبود شدن آسان

- كاهش فشار خون يا سطح قند خون

براي كاهش عوارض جانبي روغن ماهي، مي توانيد:

- روغن ماهي را با غذا بخوريد تا مشكلات گوارشي را كم كنيد

- روغن ماهي را در دماي اتاق نگهداري كنيد و از گرم شدن يا يخ زدن آن جلوگيري كنيد

- روغن ماهي را به صورت منظم قورت دهيد و كپسول را سوراخ يا باز نكنيد

- مقادير مناسب روغن ماهي را مصرف كنيد و از بالاتر رفتن از حد توصيه شده خودداري كنيد

- پزشك خود را در جريان بگذاريد اگر به ماهي يا سويا حساسيت داريد يا داروهاي ديگري مصرف مي كنيد

تداخل روغن ماهي با داروها

روغن ماهي ممكن است با برخي داروها تداخل داشته باشد و اثربخشي يا امنيت آنها را كاهش دهد. برخي از داروهايي كه ممكن است با روغن ماهي تداخل داشته باشند عبارتند از:

- داروهاي رقيق كننده خون مانند وارفارين، كلوپيدوگرل، آسپرين و هپارين. روغن ماهي ممكن است خون را رقيق تر كند و خطر خونريزي را افزايش دهد.

- داروهاي فشار خون مانند ليزينوپريل، لوسارتان، آتنولول و هيدروكلروتيازيد. روغن ماهي ممكن است فشار خون را كاهش دهد و اثر داروهاي فشار خون را تضعيف كند.

- داروهاي كاهش دهنده كلسترول مانند استاتين ها، فيبرات ها و نياسين. روغن ماهي ممكن است سطح تري گليسيريد خون را كاهش دهد و اثر داروهاي كاهش دهنده كلسترول را تقويت كند.بيشتربدانيد

به همين دليل، قبل از شروع يا تغيير مصرف روغن ماهي، بايد با پزشك خود مشورت كنيد و درباره همه داروهاي تجويز شده يا بدون نسخه، ويتامين ها و مكمل هاي گياهي كه استفاده مي كنيد به او اطلاع دهيد.